この記事では元祖版ビリーズブートキャンプをかれこれ10年超続けている筆者が、

令和版ビリーズブートキャンプを体験してみてどう感じたかをレビューしていきたいと思います。

ビリーズブートキャンプとは

ビリーズブートキャンプとは隊長ビリーが考案した7日間の短期集中型のエクササイズプログラムをビデオを視聴しながら行う本格的トレーニングです。

キックボクシングの動きを基本に有酸素運動と無酸素運動のワークアウトでプログラムが構成されており、ゴムバンドを併用して使うことでより高い負荷をかけたトレーニングを行うことができるのも特徴です。

「ビリーズブートキャンプ」、「ビリーズブートキャンプエリート」とシリーズ化されており、最近では令和版ビリーズブートキャンプとして再び注目されています。

令和版ビリーブートキャンプ紹介動画

令和版ビリーズブートキャンプに入隊するには？

方法1、LEAN BODYに入会する

2週間体験があるので令和版ビリーズブートキャンプを続けれるかどうか不安な方はLEAN BODYでまずは体験してみるのがおすすめ。

またLEAN BODYではビリーズブートキャンプ以外のエクササイズやヨガなどのプログラムも体験できるので、自粛期間中に思う存分体を動かしたいという人にもこの方法がいいと思います。

LEAN BODYの入会方法（登録にはクレジットカードが必須）

1、LEAN BODYの公式サイトでメールアドレス・パスワードを設定する（LINEやFACEBOOKアカウントを持っている方はそちらで登録すれば簡単に登録できます）

2、年間プランか月額プランを選択（長期間続けようと思っている方は50%オフなので年間プランの方がコスパは断然いいです）

3、クレジットカード情報を入力し、利用規約に同意するにチェックを入れて登録終了

入会後はダイエット引き締め→お腹まわり→まずは１～２週間→上級

と回答を選択していけばお勧めのトレーニングに令和版ビリーズブートキャンプが提示されるので、プログラムを探すのが手間な方は良ければ回答の参考にしてください。

方法2、令和版ビリーズブートキャンプのDVD版を購入する

2020年6月24日にDVDが発売されるようなので、令和版ビリーズブートキャンプだけが目的の方で続ける自信がある方はDVDの方が結果としてコスパはいいかなと思います。

Amazonで「令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 DVD」に関する詳細を見る

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Yahoo!ショッピング

元祖版ビリーズブートキャンプと令和版ビリーズブートキャンプはどちらがハードか心拍数で比較してみる

体感的には元祖ビリーズブートキャンプの方がハードだと感じましたが、実際に心拍数を測りどちらがトレーニングとしてハードだったか比べてみました。

元祖版ビリーズブートキャンプを行った時の心拍数

17：00時少し前ぐらいから元祖ビリーズブートキャンプを開始しました。

大体100overぐらいの心拍を記録しており、運動によっては時折息切れしたりするような場面もありました。プログラム終盤では床にかなり落ちるぐらい汗をいまだにかいております。

令和版ビリーズブートキャンプをした時の心拍数

21時ちょうどぐらいから令和版ビリーズブートキャンプを開始。

運動中の心拍数は80～90程度で推移しており、息切れを起こすということはなかったです。

汗はしっかりかきますが、トレーニングウェアがめちゃくちゃ濡れるっていうことはなかったです。

プログラムにもよるとは思いますが、心拍数から見ても元祖版ビリーズブートキャンプの方が負荷が高いという結果になりました。（ビリーズバンドを使っているので当たり前といえば当たり前ではありますが）

ゴムチューブが切れたので、新しく購入しました【ビリーズブートキャンプ】

昔体調が悪くなってから筋力維持の為に始めたビリーズブートキャンプをずっとしているのですが、とうとう買い貯めて置いた3本のゴムチューブが全て切れてしまいまいました( ；∀；)ビリーズブートキャンプとは基本プログラム・応用プログラム・腹筋プログ...

chobinfo.com

2019.01.14

元祖ビリーズブートキャンプと比べて令和版ビリーズブートキャンプの良かった点

・元祖ビリーズブートキャンプに比べると一つ一つのプログラムの時間が短いので、時間がない人でも運動に取り組みやすい

・元祖ビリーズブートキャンプのように最初から負荷が極端に高いということなく、運動をあまりしていない人でもプログラムを段階的にちゃんとしていけば最後までプログラムをこなすことができる（元祖版は初めてプログラム1をし終えたとき、足がプルプル震えて立てないぐらいの超筋肉痛になった記憶あり）

元祖ビリーズブートキャンプと比べて令和版ビリーズブートキャンプのいまいちだった点

・プログラム後半の椅子を使ったトレーニングは、準備する時間とスペースが必要になるので少し面倒に感じた

・元祖版ビリーズブートキャンプを続けてきた者にとっては負荷が物足りなく感じる（ゴムバンドを使用している前提）

最後に

元祖ビリーズブートキャンプは続けられなかったという声をよく身近な人から聞いていたので、新しく考案された令和版ビリーズブートキャンプは前回諦めた人でも上手く付き合っていけそうなトレーニングプログラムだと感じました。

また自粛中で体がなまって困っているという人には、お家で手軽にできるトレーニングとしては結構本格的なワークアウトになっていると思うので、よければ一度体験してみてください。

以上10年超元祖ビリーズブートキャンプをしつこく続けている筆者のレビュー記事でした。

「LIKII」という低価格のアイマッサージャーが毎日欠かさず使う程予想外に良かったので、今回は「LIKII」を使ってみてのメリットやデメリットなどを書いていきたいと思います。

アイマッサージャー購入の経緯

最近FXだったりスマホだったりと長時間モニタを眺める時間が増えて、字を読むとき目がかすんだりひどいときは頭痛が起きるようになったので何か解消する方法はないかなーと思っていました。

とりあえずレンジでチンして温めたり、冷蔵庫で冷やしたりして使えるタイプのアイマスクを購入し利用してはいたのですが、使いたいとき速攻使えるわけではないので若干面倒でした。さらに紐がきれて使えなくなったりということもありました。

それで結局充電さえしておけばいつでも気軽に温めたり・冷やしたり・マッサージできるアイマッサージャーに興味を持ち今回購入することにしました。

付属品

・収納ポーチ

・miniUSBプラグ

・アイマッサージャー本体

・説明書

マッサージモード

マッサージモードは強弱を除けば次の５つのモードがあります。

・温めモード（マッサージなし）

・冷やしモード（マッサージなし）

・温めマッサージモード（マッサージ強）

・冷やしマッサージモード（マッサージ弱）

・温冷なしマッサージモード（弱・強）

※温・冷モード&マッサージの時は強弱がなぜか決められているので、強弱の選択をすることはできません。

よかった点

・価格が他のアイマッサージャーと比べて安い

・充電しておけば思い立ったらすぐ使える

・温冷機能がついているので気分に合わせて使い分けられる

・マッサージの圧が強く心地いい

・bluetooth接続できるので、リラクゼーション音楽や好きな音楽を流しながらマッサージできるので凄くリラックスできる

・もむ強さが２段階あるので疲れによって弱くしたり強くしたりできる

・マッサージ中の揉み方がワンパターンではなく何パターンか違う揉み方をしてくれる

悪かった点

・電池持ちがそんなによくない（15分を４～５回利用するとパワーがなくなる）

・バッテリー残量が分かりづらい

・顔の大きさよっては上手く目のまわりにフィットしない可能性もあり

・「プシュー」っていうエアーの音が結構大きいので神経質な人は気になる

・アイマッサージャーの装着具合が悪いと押すツボの位置がずれる

・マッサージする部分の取り外しができないので汚れても洗えない（基本拭くしかできない）

使用時に個人的に注意していること

・ゴムバンドを痛くない程度に締めて顔にマッサージャーをしっかりフィットさせている（当たり前のことではありますが、これをちゃんとするかしないかで圧が結構違います）

・悪い点でも書いたように目の部分は汚れると拭くしかないので、あらかじめ汚れてもいいように薄手のタオルや手ぬぐいを目の上にかけて利用している

（薄手であれば温度やマッサージ具合はそこまでかわらないので、洗えないことが気になる方はこの方法がおススメ。）

まとめ

あまり使わなかったらもったいないと思って、今回はamazonで販売されている中でも安いアイマッサージャーを購入したのですが、購入してから毎日最低でも１回は使う程の愛用品になりました。

特に就寝前によく温機能を使ってマッサージするのですが、自分の場合エアーのうるささを除いてもほぼ９０%ぐらいの確率で寝落ちしてしまうぐらいなので、リラックス効果もかなりあると思います。

目の疲れも1回利用すれば結構とれるので、何かと目が疲れる現代社会においてアイマッサージャーは効果的だと思っています。

もし目の疲れに困っている方は解消法の一つとして参考にしてみて下さい。

今回購入した商品↓

Amazonで「LIKII アイマッサージャー 温度調節 180度二つ折り USB充電式　目元マッサージ アイエステ」に関する詳細を見る

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楽天

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以前使っていたアームバンドの取付部分が切れてしまったので、

アームバンド比較&レビュー

今回はAmazonで購入した、ランニングアームの比較を行います。これはスマホを腕に付けてランニングするのに便利で、最近のスマホは大きいのでポケットに入れて走っていると自分の振動でスマホが揺れて走りにくかったりする人にすごく便利です。CRON...

chobinfo.com

2019.04.26

新しくPHORTHOLICというメーカーのアームバンドを購入。

今回はそのレビューを記載していきます。

外観

アームバンド本体＆付属品

アームバンドの裏面（カード入れになっています）

付属品

・アームバンド本体

・アームバンド延長ベルト（右上）

・取り扱い説明書

・謎のスクラッチカード(裏面は生涯保証カードと記載）　←　スクラッチを削ってホームページで登録すれば何か抽選であたるようです。

良かった点といまいちだった点

良かった点

・イヤホンを指す穴がケース下部に3つ空いているので比較的どのスマホでもイヤホン接続が容易にできる

・ケースにいれたままでもしっかり指紋認証を行うことができる（正面下部で認証するもの限定で、背面で認証するタイプは使えません）

・シリコンケースをつけたままでもケースの中にいれることができる（iPhone11、iPhoneXR、Zenfone Max pro(m2)、novalite3はケースに入れたままでも使用できました）　←　以前使っていたMUSONのアームバンドは若干きつめでした

・延長バンドがついているので腕の太い人でも長さの調整をし易い

・スウェットスーツのような素材なので肌触りが良い

いまいちだった点

・鍵を入れる場所のホールド感が弱い（自分の場合ですが走っていて鍵が落ちた）

最後に

最近ではいろんな所からアームバンドが安く販売されているので、気に入らなかったりダメになったりしたら気兼ねなく替えることができるので非常に助かります。

アームバンドを使用してのランニングはポケットに入れるよりも走りやすいと思うので、持っていない方はおススメです(^^♪

ランニングアームバンド スポーツ スマホ アームバンド PORTHOLIC 顔識別 タッチ対応 防汗 軽量 小物収納&調節可能 男女兼用 iPhone13/13Pro/13Pro Max/13mini/XR/XS/Xs Max/X/8+/7+、 Xperia、SAMSUNG、HUAWEI、Androidなど 6.5インチまでのスマホに対応

ランニングアームバンド スポーツ スマホ アームバンド PORTHOLIC 顔識別 タッチ対応 防汗 軽量 小物収納&調節可能 男女兼用 iPhone13/13Pro/13Pro Max/13mini/XR/XS/Xs Max/X/8+/7...

amzn.to

今回はAmazonで購入した、ランニングアームの比較を行います。これはスマホを腕に付けてランニングするのに便利で、最近のスマホは大きいのでポケットに入れて走っていると自分の振動でスマホが揺れて走りにくかったりする人にすごく便利です。

CRONA スポーツ アーム バンド ランニング アームバンドケース 3ケ月保証

まず一つ目。CRONAスポーツアームバンドです。

デメリット

• ウェットスーツ素材なので一度湿気がつたわると中が若干蒸れる（これは完全に汗をかく量によります）

メリット

• 前面出し入れで伸縮性があるので、サイズがいっぱいいっぱいのスマホでなければバンドを腕に付けた後でもケースの中に入れることができる。
• ウェットスーツ素材をしようしているので、防水はもちろんのこと腕に直接はめても肌触りが割気持ちいい。
• ウェットスーツ素材なので伸縮性がある。
• 保証があるので、その期間に故障したら交換してもらえる。（実際僕も不具合がでたので交換してもらえたのですが、保証があるのは最大のメリットだと思います。）

MOREZONE iPhone 7 アーム 防水ケース スポーツ スマホ バンド ランニング アームバンド(5.1インチ以下)

2つ目。MOREZONE アームバンド。（販売終了）

デメリット

• イヤホンジャックの穴が小さく素材が固いのでおそらくＬ字型のソケットは使えない。（僕のものは少なくとも使えませんでした。）
• アームバンドのケース素材が固いので、スマホに付けているケースによっては対応インチのスマホでも入らないかもしれない。

メリット

• 中に小さいけど小物入れがあり、鍵とか数枚の硬貨なら入れられる。そしてチャック式なので落ちる心配がない。
• フィット感が一番良かった。
• チャック式のため一度スマホを入れてしまえば上部に水が入る穴がないので、少々の雨でも心配せずに走れる。

MUSON(ムソン) [メーカー直販／1年保証付] スポーツ アームバンド ケース 軽量薄型 ランニング アームバンド ケース 防滴/防水/調節可能 Xperia/ iPhone 6/iPhone 6 Plus/ iPhone 6s/iPhone 6s Plus/ など最大5.5インチのスマホに対応 ブラック

3つ目。MUSONアームバンド

これは5.5インチのスマホに変えた為、2つ目のアームバンドから買い換えました。

デメリット

• 腕のフィット感がかなり悪い（あくまで僕の腕にですけど）
• スマホをケースの中にいれてから腕に付けないといけない。（上記2つは全面からの出し入れができたので、ケースに入るギリギリでなければ付けた後でも入れることが可能だった）

メリット

• 5.5インチのスマホが入る（当たり前ですが。。。）
• タッチ感度がいい。
• 反射板がついているので、夜走るときも気持ち安心。
• イヤホンジャックがケースの上下にあるので、スマホを上下どちらに向けて入れてもイヤホンをさすことができる。

MUSON以外はもう使わないと思い捨ててしまったので、写真はないのですがレビューは以上のとおりです。

まとめ

最後のものはサイズが変わってるので比較はしにくいですが、個人的にはスマホが入りさえすれば2つ目のMOREZONアームバンドが使い易かったです。あと最近のアームバンドケースのマジックテープ部分はどれも強いので、はずれないというメリットの半面強く粘着するため、付け外しを頻繁に行う人は早くマジックテープが駄目になるような気がしました。

スマホやSNS（twitter、facebook、lineなど）の発達により夜遅く寝たり、ブルーライトの影響で不眠になる方が増えているといわれています。

そういう自分も結構夜眠れないことが最近多いので、そんなときにどうすれば眠りにつき易くなるか今回調べてみました。

これから簡単な８つの方法を紹介するので、眠りの浅い方や不眠症の方は是非参考にしてみてください。

1、マグネシウムとカルシウムを摂取する

マグネシウムとカルシウムを摂取することで、睡眠への手助けをしてくれる効果が期待できます。同時に摂取することで効果を更に高めてくれるとともに、カルシウムを単体で摂取することで引き起こされる可能性がある心臓や血管に関する問題も軽減してくれます。

2、ワイルドレタスを摂取する

不眠症の原因が神経過敏や頭痛、筋肉や関節の痛みによる場合は、ワイルドレタスを摂取するといいかもしれません。ワイルドレタスにはいらいらや神経過敏、足の痛みなど和らげてくれる成分が含まれており、睡眠の質の改善に役立ちます。

3、お風呂に入る

寝る2時間前ぐらいにお風呂に入ることは不眠改善にとても効果があります。お風呂に入ることで体の疲れや自律神経の緊張を和らげることができ、眠りにつき易い状態に体を持っていくことができます。

お風呂の中にカモミール、ローズマリー、ラベンダーのアロマオイルを数滴加えると更に効果的です。

4、りんご酢に蜂蜜を入れて飲む

リンゴ酢には疲れを軽減させてくれるアミノ酸が豊富に含まれております。

蜂蜜にはインシュリンを上げ、セロトニンのレベルを正常にしてくれる効果があり睡眠を促進してくれます。

セロトニンのレベルが低いと睡眠の質が低下する原因となる為、いい睡眠をとるためにはセロトニンのレベルを中程度まで上げる必要があります。

5、カモミールティーを飲む

カモミールティーは歴史的に鎮静剤の代わりとして用いられてきました。効果の証明は実際にはっきりとされてはおりませんが、カモミールに含まれるアピゲニンという成分が沈静作用をもたらしてくれると言われております。

カモミールティーにシナモンや蜂蜜を入れるのも効果的です。

6、バナナを食べる

バナナにはセロトニンのレベルを上げてくれるトリプトファンというアミノ酸が含まれています。更にミネラル、鉄、カリウム、カルシウムも含まれているためバナナを食べることで睡眠の質を改善してくれます。

7、クミンを料理に使う

クミンは調理によく使われる香辛料で古くからアーユルヴェーダの中でもよく利用されております。

クミンにも同様に鎮静作用の成分が含まれているので、摂取することで睡眠の質を上げてくれる効果があります。

葡萄と美肌の関係

葡萄にはポリフェノールがたくさん含まれているというのは今では有名な話になっています。ポリフェノールは老化、病気、しみ、そばかすの原因となる活性酸素を体から除去してくれる力を持っており、まさに葡萄は美肌をつくるにはうってつけの食べ物です。

その為多くの方はタイトルを読まれて、葡萄を食べる機会が一般の人より多そうだから美肌になるんだろうと思われていませんか？

それもあながち間違いではないのですが、美肌の秘訣は幻の美肌水にあったそうです。

幻の美肌水とは？

山梨の葡萄農家の方たちの間である美肌水が使われているというのはご存知でしょうか。その美肌水の正体とは葡萄の木からとれた樹液だったのです。葡萄の樹液は１年のうちで春先のたった２週間しか採れないため、この樹液のことを幻の美肌水と呼ぶのだそうです。分析によるとこの美肌水を塗っている葡萄農家の女性の肌は通常の人のなんと3倍も肌にハリがあったという結果が出ております。

葡萄の樹液には美肌に欠かせない4つの力が入っている

コラーゲンを生み出す力

人体を構成するたんぱく質の３分の１はコラーゲンだと言われております。コラーゲンは肌のハリ、弾力を保つのに欠かせない成分で加齢とともに減少していくと言われております。

葡萄樹液はなんとビタミンＣの３倍ものコラーゲンを含有しており、加齢とともに減少するコラーゲンをしっかりと補ってくれます。

セラミドを生み出す力

セラミドは肌の潤いを保ち、紫外線や異物から肌を守る役割をしてくれています。セラミドもまた加齢とともに減少するため、肌のみずみずしさを保つには必須の要素となっております。

葡萄樹液には２倍ものセラミド含有量があり、肌の潤いをしっかりとキープしてくれます。

メラニンを抑制する力

紫外線を浴びることにより皮膚の表面にシミ・そばかすとしてあらわれてくるのがメラニンと呼ばれる色素です。

葡萄樹液にはメラニンを40％も抑制する力があります。

保湿力

葡萄樹液を塗った肌の角質層は60％もうるおいを蓄える力が上がります

葡萄農家でなくても使える葡萄樹液ジェル

効果がいくらあったとしても葡萄の木の樹液なんて簡単に手に入るものではないですよね。ところがこの効果に着目し、葡萄樹液ジェルとして発売されている製品があるのをご存知でしたか？

葡萄樹液ジェルの特徴

オーガニック

このジェルは除草剤や化学肥料を一切使わず、有機肥料と木酢液と墨だけで育てられた葡萄の木の樹液を使ってつくられております

敏感肌の人にもおすすめ

鉱物油、石油系界面活性剤、オイル、動物性原料、合成香料、エタノール、シリコン、パラベンといった肌に負担のかかる8つの成分が無添加です

肌のお手入れが一本で簡単にできる

上でも説明したのですが、葡萄樹液には肌を美しく保つ成分がしっかりと入っているので忙しい時でもこれ一本でお肌のお手入れができます

60日完全返金

肌に直接使うものとなると自分の肌に合わない場合もあるので、実際に使ってみて購入を判断したいところですよね。そんな方にもこの蒲萄樹液ジェルは60日完全返金保証があるので、気軽にお試しできます

まとめ

今回このように葡萄の果実だけでなく葡萄の木の樹液にアンチエイジング成分が豊富に含まれているということを知って、正直驚きました。もしお肌のトラブルやシミ・そばかすに悩まれている方は、天然の成分でできているこの葡萄樹液のオールインワンジェルを一度お試されてみてはいかがでしょうか？

ランニング中にblutoothイヤホン（QCY QY8）を使っているのですが、最近気温も上がってきて汗をかくとイヤホンがよくずれるようになったので、安くて軽くてずれにくいイヤホンを探していました。

そんな中完全ワイヤレスイヤホンなのに、まぁまぁ良さそうなイヤホンがあったので購入してみました。

というわけで早速1週間ぐらい使用してみた感想を記載していきます。

購入したイヤホン

完全ワイヤレスイヤホン 左右分離型 高音質 ブルートゥースイヤホン 小型ブルートゥースイヤホン ブラック １年保証&日本語説明書付き Airpops

付属品

・説明書

・イヤホン本体

・取替用イヤホン（二組）

・充電ケース

・USBケーブル

ペアリング方法（両耳の場合）

1、両方のイヤホンを長押しする（電源on）

2、ランプが点滅しだしたら（赤、青交互に点滅）、片方の耳のボタンを二回連続で押す。　←　ダブルクリックのような感じで押し込む

3、ペアリングする機器でAirpopsを認識させる

片耳だけペアリングしたいときは②を省略してください。

音質について

低音も高音もずば抜けていいといった感じはなく、全体的にのっぺりした軽い音質だと思います。

ランニング用や音楽が聴ければいいやという方には安くてお勧めできますが、音質を求める方はもう少し上の価格帯のイヤホンを買われるほうが後々後悔がないと思います。

↑この価格帯のイヤホンに高音質を求める方はあまりいないとは思いますが一応記載しときます(;^_^

良かった点

・ケーブルがないため汗をかいても巻き付いたりしない

・重量がかるい　←QCY QY8は個人的に結構重たかった

・耳にはめているだけにも関わらず、外れにくい

・ケースのon,offボタンで簡単に充電の切替が出来る

悪かった点

・以前のbluetoothイヤホンに比べると充電の持ちが悪い（1回30～1時間程度の使用で3日使用するとバッテリーが切れる）

・毎回イヤホン同士をペアリングさせるのが若干面倒くさい（ペアリング方法自体は簡単です）

・上記でも記載してますが、音が全体的に軽い

最後に

初めて完全ワイヤレスイヤホンを使用してみましたが、ケーブルがないって本当楽でいいです。特にランニングする時にはケーブルがいつも邪魔だったので、かなり走り易くなりました。

ただ少しペースを上げるとずれるかなといった感じもあるので（今のところ耳から外れたことはないですが）もし走るペースが速い方はFnova D-05のような耳に掛けるタイプの方が良いかもしれません。

ダイエットの為に毎日欠かさず運動を頑張っているのに、体重が上手く落ちないという方はいらっしゃいませんか？

それはもしかすると運動のし過ぎのせいかもしれません。

運動はすればするほどカロリーを消費するんじゃないの？

一般的に運動はすればするほどカロリーを消費すると思われがちですが、運動のし過ぎの場合は体内にストレスをため込むことになり逆効果となる可能性があります。

ストレスがたまるとどうなるのか？

ストレスがたまると、人の体内のコルチゾールレベルが上がります。

コルチゾールはストレスを感じた時に生成される物質で、運動をしすぎた場合にも日常生活に感じるストレスと同じようにコルチゾールの上昇をもたらしてしまいます。

コルチゾールが上昇すると？

コルチゾールが上昇すると、脂肪を燃焼させる効果のあるセロトニンのレベルまで減少させるため、体重が思ったように減らないようになります。

結果的に、運動のし過ぎによりストレスと疲労が蓄積し、尚且つカロリー消費が減少するので痩せづらくなるといった悪循環に陥ることになります。

解消法は？

解消法としては運動頻度を減らしたり、ウォーキング・ヨガ・ピラテスといったセロトニンの上昇を促す運動に切り替えるといった方法があります。

実際にダイエットの為に毎日運動を欠かさずやっていた女性が、運動頻度を減らしたことで毎朝の倦怠感や体重の減少傾向がみられたということです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

もし運動のし過ぎによる症状が表れている方がいらっしゃれば、上記のような解消法を試されてみてはいかがでしょうか。少しでも参考になれば幸いです(^^)

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